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從180-84斤張淳淳瘦身經驗

臺灣演藝圈幕后名人張淳淳,生產后體重一度達90公斤,成為眾人眼中的“大金剛”和“肥媽”,為了讓自己回復原本的窈窕身材,張淳淳既自創減肥食譜、控制飲食,還勤練塑身體操和舞蹈,終于減肥有成,在7個半月內從“大金剛”變成目前的身輕如燕,形象上也由“肥媽”變“辣媽”,從產后的90公斤清減到42公斤,減肥成果算是“驚人”。




  ●吃得飽也可保持苗條

  目前被稱為“美體作家”與肢體指導老師的張淳淳,還將瘦身心得寫成《六分鐘瘦一身》、《一分鐘前凸后翹》,大力引介給讀者。兩本書推出之后,風行一時,尤其很多產后肥胖的婦女,看到張淳淳的輝煌戰果,重新燃起瘦身的希望,張淳淳也因此經常應邀到各地演講傳授減肥經驗。



  40歲的張淳淳總結其多年的瘦身經驗說,想要吃得飽又要保持苗條,的確不是一件簡單的事情;但是,要瘦身,又要不虐待自己,其實并不是沒有辦法,法寶之一是要“吃對東西”,法寶之二是要“做對運動”。



  張淳淳說:“有些人吃很少的東西,但還是瘦不下來,做很多運動,結果卻是越運動越壯碩,兩者都不可取。”



  張淳淳說,減肥和交朋友一樣,首先一定要作出正確選擇,以免弄巧反拙。有趣的是,減肥的女性都很勇往直前,明知道減肥藥有危險性,還是勇于嘗試,結果���出毛病來。



  張淳淳以自己的經驗為例說,她在產后為了快速消瘦下來,也曾吃減肥藥,結果第一天肚子再餓也食不下咽;第二天就心跳加速、第三天就暈倒過去。那次的減肥經驗帶給她慘痛的教訓,使她以后再也不敢吃減肥藥。



  張淳淳說:“我喜歡肢體運動,這些年來,持續觀摩及收藏了全世界各地的塑身體操書及健康食譜,從中融會貫通,綜合、發展出屬于自己的塑身體操與減肥食譜。”



  ●吃什么?不吃什么?

  張淳淳說,飲食與減肥的關系的確密切相關,要保持身材苗條或成功減肥,最有效的飲食概念,一定要緊記臨睡前4個小時完全不要進食,至于該吃些什么也須小心選擇。



  張淳淳說,睡前食物有4個選擇:其一可以是一個大蘋果,因為蘋果只有一百多的卡路里,而且營養豐富。其二是泰國番石榴,其三是番茄;其四為楊桃,但一定要記住,是在睡前4小時吃。



  張淳淳的瘦身法寶包括出外用餐時,必定向侍應生要一杯熱開水,將太過油膩的菜肴先放進熱水稍微浸一浸,以此去掉油膩,使食物吃起來較為健康。



  ●對正部位塑身體操



  運動一向來被認為是減肥成功的重要因素,但張淳淳說,其實減肥并不需要大量運動才能達成,更重要的是,不恰當的運動如舉重、柔道等都有可能適得其反,將身材越練越“壯”,而失去女性的柔媚特質,結果是得不償失,因為“壯碩的女人”比肥胖的女人更不討好。



  張淳淳說,要使到身材消瘦又保有女性特有的柔軟,應采用“塑身體操”。她說,所謂“塑身體操”是根據個別身材的需要,加強身體不同部位的運動,從中雕塑身材,比如腰部過粗者可加強腰部的體操,手臂或大腿過胖者也可在這兩個部位多多努力,長此“塑身”即可胖、瘦由人,該豐滿的地方豐滿,該消瘦的部位消瘦。



  張淳淳認為,女士們若希望有效的消瘦下來,每星期運動的時間不能太短,也不應草草了事,最好是維持每周運動3次,每次30分鐘。



  張淳淳說,愛美、想瘦身的小姐們,首先一定要有正確的塑身運動,再配合正確的飲食習慣,減少油脂的攝取,如果能長此下去,要贏回苗條的身段并不是難事。


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