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夏季減肥需警惕的增肥食物 ,選對食物才能瘦哟


夏季減肥的方法有很多,比如,運動、減肥食譜等。,但是除了這些方法外,了解日常哪些食物不利於減肥也是很重要的。夏季增肥食物有哪些呢?我們應該選擇哪些夏季減肥食物呢?小編就為大家整理了夏季增肥食物和減肥食物,讓你避開禁忌,成功瘦身。

夏季增肥食物

1、熱狗、香腸

人家說胖子是怎樣煉成的?就是吃多了高熱量的食物,而熱狗、香腸等食物不僅脂肪量多,而且含鈉也不少。對身體沒有很大的益處,而且炸的熱狗和香腸還含有致癌的物質,對身體有很大的傷害。所以為了身材苗條和身體健康,還是盡量少吃或遠離熱狗和香腸吧。

2、巧克力

甜甜的巧克力很美味,所以愛吃巧克力的人很多,黑巧克力對人體是有益的,春季多吃能補充身體能量,對抵禦春困有一定的好處,但是巧克力中的熱量和脂肪含量都很高,很容易造成肥胖,所以想減肥的人還是要少吃哦。

3、飲料

飲料是很多人都喜歡喝的,但是冰淇淋、冰咖啡飲品、橙汁等飲料卻能夠輕易���增加人體數以百計的額外熱量。這些額外的熱量會轉化為脂肪或者肌肉,讓你的體重在不知不覺中上升。

4、冰激淋

冰激淋是能讓人為之尖叫的飲品。春季天氣漸暖,很多人都jing不住youhuo。但是想要減肥的美眉們一定要HOLD的桌。因為冰激凌可是你瘦身過程中的一大勁敵。所以你一定要jing得住youhuo哦。

5、沙拉醬

很多人都喜歡吃沙拉,而沙拉醬卻是高熱量的食物。所以吃水果沙拉減肥的美眉們可不要用沙拉醬來拌沙拉哦。要不然會導致你體重不減反而上升哦。

以上的食物能夠增肥,那麼哪些食物能夠幫助減肥呢?下面我也給您推薦幾款夏季減肥食物。

1、大蕃茄

熱量為蕃茄類中最低,富含維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維,生吃烹煮皆宜,夏季多吃助減肥且有助於清除人體毒素。

2、薏仁

含豐富水溶xing膳食纖維,可以吸附膽汁中專門負責消化的膽鹽,使腸道對食物中油脂的吸收變差,進而降低血脂肪與膽固醇含量。薏仁也有增加腸道rudong的作用,對於長期便秘者,食用薏仁後也又助排便,防止毒素累積在腸道中,預防大腸、zhichang癌發生。但薏仁所含醣類黏xing高,吃多反而會妨礙消化,應適量攝取為宜。

3、黃豆

大豆異黃酮,能調節女xing荷爾蒙,改善水腫,維持女xing規律的生理周期。黃豆富含植物xing蛋白質、鈣、luan磷脂和易被人體吸收利用的鐵。攝取同量蛋白質時,植物xing蛋白質不僅所含油脂量較少,並具有降低血脂肪、體脂肪的效果。

4、地瓜

營養價值極高,含β胡蘿蔔素具抗氧化的效用。但地瓜易產氣,消化不良者不宜多吃。

5、綠茶

綠茶瘦身飲品能助您燃燒脂肪快速瘦身,因為綠茶特有的益多酚成分EGCG,能加速脂肪分解,同時抑制脂肪形成。在控制體重時,能將水和茶交替飲用,既能增加攝取食物種類的變化xing,又能提升減重效率。



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